w 29

Umnie w szkole jest taka moda ze jak nowi przyjda , to za każdym razem w każdym roku jest z nimi zadyma Bujają sie , itp Przeważnie pod koniec 1 semestru im to przechodzi Albo ci nowi jak patrzą na tych starszych nawyki z gimnazjum przychodza do technikum , i widza ludzi z pudełkami jedzenia , niektórzy nawet parówki , marchewki noszą [...]

B: 1a:RDL na jednej nodze z gumą: Fioletowa: 4x15 Fioletowa: 4x15 Fioletowa: 4x15 Fioletowa: 4x15 RDL: 4x12 (zielona) 4x15 1b:Przysiad na 1 nodze z trx: 4x15 4x15 4x15 4x12 4x12 4x 12 2a:GB na 1 nodze z kettlem: 4x10p/lx20 kg (zielona + 20 kg)4x20 z synem zamiast kettla ;-) 4x12 4x12 4x12 4x12 2b: Goblet z kettlem i podwójnym dnem:4x20 4x20 clams [...]

Pobiegane. Planowo BS 1,6km + odcinki 3min (4:11-4:29)/3 min. x 5 + BS 1,6km No i wszystko zgodnie z planem ;-) Doomsy na tyłku nie odpuściły, więc miałam wątpliwości, jak to dziś wyjdzie.. i trochę zachowawczo podeszłam do tempa, nie było w trupa, co z resztą widać po tętnie.. ale w widełkach się zmieściłam. W ogóle się zastanawiam, czy nie [...]

Zdjęcia dam na pewno ... jest w profilu DziękujeMY wszsytkim. NA PRAWDE !!! Wsparcie będzie potrzebne, szczególnie mi Ja sie do zaawansowanych nie nadaje. I przegłosowane zostało wagą ciała Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-01-17 12:29:40

Długo oczekiwany, motywujący dziennik Nie wiedziałam tylko, że takie wyborne zestawienie Obliques - wyglądasz rewelacyjnie, a brzusio!!!!! mmmmm Podziwiam Twoje zacięcie i zdrowe podejście do życia Akneraj - jak zobaczyłam zdjęcie to pomyślałam, że to Ty - tak wstawiłyście, że na początku nie wiadomo, która to z Was!! potem doczytałam, że masz w [...]

Dzień 'Low’: BTW 170 / 100 / 50g, 1720kc posiłek 1: kurak, owsiane TRENING* posiłek 2: białko, owsiane, posiłek 3: salami, warzywa posiłek 4: białka jaj, oliwa z oliwek, warzywa, posiłek 5: wołowina, warzywa, trochę oliwy, posiłek 6: kurczak, oliwa z oliwek, warzywa, posiłek 7: kurczak, oliwa warzywa: brokuły, cebula, sałata, [...]

Pomiary obwodowe (Porownanie sprzed 2 tygodni) : Waga - 64.2kg (-) Obwód bicepsa - 29.5cm (+ 0.5cm), Obwód obręczy barkowej - 110cm (- 1.0cm), Obwód klatki - 89cm (-1.0cm), Obwód pasa - 66.5.0cm (-1.0cm), Obwód bioder - 93.5cm (-1.0cm), Obwód uda - 55.5cm (- 1.0cm), Obwód nad kolanem - 41.0cm (- 0.5cm), Obwód łydki - 36.0cm (-0.3cm), Suma fałd = [...]

Vajolet, ... no więc po regeneracji bedzie II cześć cyklu na Carb Cycling. Bardzo mi podpasowąła ta rotacja węglami, i nie czuje się zmęczona psychicznie na tej diecie ) Cykl potrwa do świąt, czyli 3.5 tygodnia, jeszcze będe liczyć BTW dla pewności i po trzecim tygodniu spokojnie przechodzić na tryb 'nieliczenia' . Czyli myślę, że do końca roku [...]

Dzisiaj: - jajecznica z 2 jajek, na cebulce, siemie, wiesiolek; - watrobka, warzywa, orzechy brazylijskie; - j/w; (Z jednej miski zrobily sie dwie) - losos, ziemniaki, warzywa, migdaly, avocado; - watrobka, warzywa; - j/w; (Z jednej miski zrobily sie dwie) %-) - pomarancza, 2x jablko; - salatka: tunczyk, warzywa, orzechy; TRENING* *GPP, 5x 30sec [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f7a829b4ec5427a949364a4227feabc.jpg Ciężko mi się wypowiadać z prostej sprawy.Np. Mo vs Botha. Mo wygląda na osiłka,ale ja nie oglądałem praktycznie żadnej jego walki,może się mylę ?Nie wiem jak jest dobry więc moge popełnić błąd. W Boksie ja wiem,kto jest osiłkiem,a kto nie bo oglądam wiele walk. Botha widać,że wogóle jest [...]

jeszcze cos.... ------------------------------------------ Mike Tyson w długim wywiadzie i dwugodzinnym filmie dokumentalnym z serii "Beyond the Glory" poświeconym tym razem jego osobie, który pokazany został w sieci Fox Sports Net w środę przyznał, iż niektóre dramatyczne wydarzenia w jego życiu miały wpływ na losy jego sportowej [...]

ciacho w pracy spagetti kanapka, rybai dodatki omlety /SFD/2022/5/29/b952daffd90a447d9b38d95dbd2cdb04.jpg /SFD/2022/5/29/803aea4571b84e12b2bbd412822639df.jpg /SFD/2022/5/29/17dfd17cffd4491d9a2ca123d6838579.jpg /SFD/2022/5/29/c18b3c1dda58464a982fc56d970ab037.jpg /SFD/2022/5/29/1708bf51764a44fcb93e9aad48526c6c.jpg

29.07. DT Fajnie było bo miałam dużo czasu, mało ludzi na siłce i wszędzie można było spokojnie zrobić co zaplanowane. Mam pytanie - jeśli wyciskam 5x5 25 kg - i naprawdę ostatni ciężko mi wchodzi - to robić tak nadal czy przestawić się na 27,5kg - gdzie już wiem że 3-4 w serii podniosę. Nie wiem ile serii dałabym radę z 27,5kg - obstawiam, ze 3 [...]

29.09.2017 DT GÓRA Powrót córki marnotrawnej na normalną siłownię. Trening ok, ale słaba byłam. I coś jest w tym wyciskaniu na ławeczce na obu siłowniach - na mojej osiedlowej znacznie łatwiej mi się ułożyć i te 30kg spokojnie wezmę, a tam 27,5 jest wyczynem... To teraz jeszcze dietę ogarnąć - bo coś czuję jakby zima zbliżała się tak mroźna,ze [...]

29.10.2017 DT GÓRA Trening z bólem głowy - ten paskudny wiatr nie daje spokoju.... Ale załatwione. Lubie te treningi Góry nawet jak nie idą idealnie.. TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 01.10.2017 2. 04.10.2017 3. 07.10.2017 Plus wyciąg 12,5kgx3sx12p 4. 13.10.2017 5. 18.10.2017 6. [...]

29.11.2017 DT osiedlowa Znowu skazana na osiedlową - Młody wreszcie (koniec listopada!!) postanowił zacząć się uczyć i wymaga przepytywania... Na siłowni był przez chwilę nieznany sąsiad i walczyliśmy o sztangę. Ale chyba jego obecność (grymas, gdy poprosiłam żebyśmy się wymieniali na ławce) na mnie dobrze wpłynęła bo było to moje najlepsze [...]

29.01.2018 DT Trening w południe, mało ludzi, bez limitu czasu, bez obciążenia co w pracy, co w domu itd. Bosko było. I tylko kobitki mnie pewnie zrozumieją - ale jak na siłce lubisz swoje odbicie w lustrze to jest boskox2. Na ten tydzień urlopu chciałabym polecieć góra/dół plus aeroby. Ponieważ w sobotę generalnie była grana góra i ona cały czas [...]

Prawie dwa lata temu (06.2007): Ale za to dwie sztuki Zmieniony przez - Rusku w dniu 2009-01-29 12:05:15 Zmieniony przez - Rusku w dniu 2009-01-29 12:05:29 Zmieniony przez - Rusku w dniu 2009-01-29 12:06:55

Siemka.Na wstępie chciałem przeprosić,że nie zdałem relacji wczoraj ani przedwczoraj ale nie miałem czasu,żeby spokojnie usiąść i coś sensownego napisać bo przede mną teraz pełno zaliczeń i egzaminów także wiedza cegła wiedza cegła Maraton metropolii Toruń-Bydgoszcz 2010 Na początku jak zawsze najpierw opiszę dzień przed zawodami.Ogółem przez cały [...]

Siemka Gdybym miał opisać ten tydzień w jednym zdaniu to zadałbym sobie pytanie co się stało,że się z***ało.....? W poniedziałek treningu nie było z braku czasu. Dieta nie trzymana<w****iony> ------------------------------------------------------------------ We wtorek 40min. spokojnie -trening udany,fajnie się biegało,dobry trening Dieta w [...]